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關於滑船練背
滑船練背的方式很多，除了下拉，我個人是比較喜歡站姿雙手滑輪滑船，類似上面的圖片，只是我喜歡用雙手，用單手姿勢容易跑掉。問題來了，健身房的滑輪多數都只有200磅，對正常有在練的男生，根本不夠重，每次我...
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關於手腕韌帶鬆掉的疑問
最近每次舉完啞鈴放下後，左手一鬆開都會有點輕微疼痛感，重訓其他動作也是左手腕會有一點點疼痛，今日請推拿師傅看看他說是左手腕韌帶鬆掉加上慢性發炎，大概要休息兩星期不要拿重物。請問版上有朋友也有類似問題...
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台中豐原世界健身俱樂部
今天有去現場，展示中心，聽說有前100名創始會員的登記，有游泳池是豐原最大的健身房獨棟的，不知道大家都有去詢問了嗎？超期待的聽說十一月份有第一波的搶先參觀...
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anytime 臥推椅
想請問有在anytime 健身的大大，anytime 臥推椅怎麼調整角度，我完全摸不著頭緒，因是凌晨早上健身，沒辦法問工作人員，想請教有在anytime 健身的大大教小弟一下.....
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兩手活動度不一樣正常嗎
最近去wg健身遇到一個健友分享他兩手都可以摸到自己的肩頰骨乍聽之下好像很容易結果跟幾個朋友嘗試了看看發現還真的沒辦法每個人都只有一邊可以摸到另一邊都會卡住讓我覺得相當不可思議這也才發現原來兩手活動度...
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暴力上槓無法連續，該回歸基本還是?
最近為了單槓倒立，去練暴力上槓雖然粗版的單槓還無法倒立但也要先練暴力上槓發現暴力上槓無法連續，勉強2下請問繼續練基本的上拉還是暴力上槓一下一下練?酸民不要在問我倒立人權了，去過去的文章找...
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看完Netflix_the_game_changers關於吃素>吃肉的記錄片(有健身者來討論吧)
昨天看完netflix的紀錄片關於吃素>吃肉獲得更多力量~理面提到吃動物性蛋白質等等 會讓身體發炎 然後更大的機率得到癌症.吃素反而增加力量讓身體更強狀.裡面實務者有: 阿諾 UFC前冠軍 奧運單車...
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不是操得很兇的上了健身房半年??文後有贈送單槓架
一點小心得分享一下大概從五月中，開始上健身房完全都是自己玩，大概是每周某一天的下午練個三四個小時每次都玩個五六個訓練的器械重量從輕到重，訓練單位強度則是，每次都練個廿下休息一兩分鐘後，加重一單位，如12...
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worldgym跳槽優惠心得
最近經朋友介紹去參觀了家裡附近的worldgym(本來是在其他比較小間的健身房)凹不過朋友想一起練就去參觀了她說女生有同性朋友一起練比較有伴心裏想想好像也沒錯....去參觀完才知道現在竟然有推跳槽專...
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我是重訓新手有幾個問題想請教
首先我健了半個月，超級大新手產生了幾個問題身體資訊:170CM高 113公斤 運動史:比擅長游泳跟慢跑(這邊的比較擅長是指我長做的)訓練場所:家裡 只做自由重量 啞鈴、槓鈴、握推椅、還有白天才能用的...
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健身房越南妹太銷魂！
有一位目前在越南生活的台灣大叔透露，在健身房遇到一位 19 歲越南妹主動攀談，讓他一秒暈船、心情嗨到最高點，但隨後的真相曝光卻又讓他「重重摔入地心」。在越南去健身房運動時，有位妹妹一直盯著他看，視線...
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想請問瘦子到巨巨的增肌過程中，肚子是不是會因為增肌期而變大?
想請問瘦子到巨巨的增肌過程中，肚子是不是會因為增肌期而變大? 因為增肌需要熱量盈餘，在這種情況下，累積脂肪是必然的生理反應，那肚子又是最容易囤積脂肪的部位，所以我想問，增肌期是不是肚子都會變大? 甚...
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新手關於減脂期的安排請益
小弟目前健身大約一年多左右，中間有些斷斷續續目前相較之前的泡芙人增了不少肌肉但體脂也偏高體脂肪目前落在19~21%左右，看起來幾乎沒什麼線條正準備要開始進行人生第一個認真的「減脂期」首先說說我的訓練...
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親身體驗後，終於了解WG為何客訴如此多
這幾天的遭遇，讓我深深覺得WG是一家只為賺錢卻官僚、不老實的店家我一直都有健身的習慣，原本的會籍是在健身工廠十一月初合約就會到期，不是因為對健工不滿，而是我原本不愛運動的太太想跟我一起去所以十月九號...
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分享《14天瘦身 飲食+運動菜單》電子書
剛剛在wg粉專看到的只要在這篇連結wg粉專貼文下面輸入+1之類的訊息小編就會傳一個電子書的連結給你大概長這樣裡面內容是針對臂肌、核心、臀大肌和股四頭肌以及全身燃脂的教學像是三頭肌伸展、捲腹、開合跳、...
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關於延遲性酸痛
各位前輩目前我自學健身約10個月，都在家訓練，有基本器材如42公斤啞鈴等主要採用蓋伊的一周練全身的課表，每次約1個小時，都很認真在訓練想請問延遲性酸痛，一直會有，請問是正常的嗎??例如練胸後的第二天...
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飲食問題，尋求建議
本身健身有一段時間了但之前因為都出外隨便吃所以體脂都不會太低(15-20%)最近半年想嘗試乾淨增肌，但得出來的效果卻變了減脂本身現在170CM 69kg 8%體脂(inbody和tanita 545...
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關於worldgym 教練課程
最近跟朋友剛加入健身房因為我有閒錢，所以買了一年教練課程可是才上沒幾堂，又叫我買48堂當然我沒再買，因為答應我的目標都還沒完成，還讓我買課程讓我覺得很不舒服我也不知道我的四位教練好不好我很怕其他教練...
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