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肌肉痠痛吃支鏈氨基酸真的會緩解嗎？
一直都有運動的習慣不知道是不是最近運動量比較大，每次回家都有很嚴重的肌肉痠痛最近看到了一種之前沒看過的健身食品叫做支鏈氨基酸上網查發現它可以減少肌肉痠痛、幫助合成肌肉、還可以降低疲勞感聽起來蠻神的但...
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請問有氧減脂和重訓要怎麼做才能消大肚子
我是健身房減肥新手，從10/19第一次去健身房，一星期去3、4次，從8月份體重82到今天是74.5或75.5，雖然有瘦一些但肚子還是很大，不知道要做什麼重訓器材才能消大肚子我目前先重訓大部分是做啞鈴...
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請問家中健身設備選擇
目前利用一間小房間約2坪不到當小健身房設備也只有可調式握推椅+可調式啞鈴(換槓片那種重量單支可到29KG)最近想增加W長槓，請問W長槓是否值得入手.單純二頭訓練啞鈴效果跟長槓效果那個較為明顯?W長槓...
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請問XareFit 享健身的設備如何? 或是內湖有CP值不錯的重訓場所。
如題，因為某些因素，要開始重訓(很早以前就有中斷的亂練一通)近日只有利用六日一大早0600去內湖運動中心重訓1小時，平日早上要上班時間沒辦法下班時間運動中心人數有夠多，器材都要等很久正好在瑞光路看到XareFit...
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左手肩推與臥推重量突然大幅下降
小弟本來臥推可以雙手各拿16Kg 10*3但是最近這一個星期左手連拿10Kg都作不了幾下感覺肩膀與上臂會突然軟掉hold不住啞鈴導致啞鈴直接往下掉肩推也是差不多情況但是右手卻很正常有問了幾個前輩大概...
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World Gym 教練課沒有到期卻無法退
10月初已經向健身房提出要退費教練跟我說要審核現在已經十月底，審核結果都不會主動告知今天一問之下他說無法退請問World Gym教練合約是每間都一樣吧？我查了板上大家都說退費過期無法退但我的教練課是...
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年紀大就別想用健身改變什麼了
深深體會到，人們對於上了年紀的人都有既定印象。一般公司不會收五十歲以上的新進員工，一般人也不會接受五十歲以上新朋友。前兩年，誤信前同事之言，耗費大量時間、精神、金錢，將體態與體力調整到近乎三十歲上下...
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屁股是不是很吃基因
常常最近看到越來越多人強調臀部肌肉好像臀練得好的女生 身材才算好像是這種蜜桃臀 根本夢寐以求去world gym看到的女生也多半都在練下半身但是無奈我的屁股似乎就是比較平也有買教練課學習一些動作感覺...
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請問這種體質是要靠吃減肥還是靠運動減肥??
年輕時是貨車司機,都是搬重物建材.像水泥,磚頭,磁磚等等年紀大了,有點胖,就走路運動,不容易消.請問這種體質是要靠吃減肥還是靠運動減肥??...
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剛入健身房的一些問題詢問
各位前輩好：目前剛加入健身房，第一次去的時候，有教練稍微帶過幾種器材。想問的是教練有提到幾個問題:1.教練說我的背部延展性很差，肩頰骨後收夾起時，幾乎沒什麼夾進去，在做胸、背...等 訓練時，因為活...
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減脂餐的花費是不是總是要比較高
最近想要認真減脂由於是外食族三餐都得在外面吃常常一些減脂的健康餐盒都要一百多平常普通便當都7~80不然就超商的一些雞胸肉沙拉買一買也要破百SUBWAY要吃飽也是要買12吋各位會覺得外食族減脂時候 餐...
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難道叫仔咖真的也是基因嗎?
本人健齡7年,前4.5年去沾醬油,後2.5年很努力...現在體態自己還蠻滿意的,唯獨下半身覺得一樣是叫仔咖...現在是176 / 64 / 體脂18~19% (目標是結實精實帶小壯就好的身材,對巨巨...
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一個減緩延遲性痠痛的實驗。
之前一直受延遲性痠痛的苦，於是做了一個實驗........重訓完應該是熱敷還是冰敷？我是沒有做到長時間的熱敷跟冰敷啦，我只是在重訓(練胸)完後，在淋浴間用冷熱水分別沖左右胸約各3分鐘，結果....用...
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台南南紡想找健身夥伴
今年六月開始接觸健身房，也報了教練課，覺得獲益良多，體重體態也達到初步預設目標。現在教練課近尾聲，一直續約教練課荷包很傷啊⋯自認還是個健身房菜鳥，平常有空也是自己去練練完就閃人，身邊除了教練沒有可以...
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二頭用啞鈴或w槓或直槓
小弟有個問題想請教各位對於二頭的訓練來說主要就是彎舉那彎舉的自由器材主要分成啞鈴 w槓 直槓以我自己在wg的觀察 大多一半都是用啞鈴來練所以啞鈴架在熱門時段常常都很空反觀w槓架跟直槓架就比較少人用那...
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