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成吉思汗 台中館
小弟目前是健身新手 還在猶豫到底該不該請教練，因為費用是在有點偏高，所以來問看看各位的意見，目前小弟都一個人在練，如果也有一樣在台中館的健健們，不妨一起運動
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重訓後馬上有氧成效好嗎
是這樣小弟平常去worldgym訓練是有把重訓跟有氧拆開通常一週三天重訓配一天有氧不過最近冬天感覺胃口變好了感覺肚子有一點點的不妙!!所以想增加一點有氧的部分來抵但是我嘗試了一下如果重訓完 跑跑步機...
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跨年還去運動會很奇怪嗎
今年跨年剛好沒上班，感覺還不錯但也沒出去玩的計畫，就晚上跟朋友吃個飯聚聚想說難得很悠閒，乾脆去練練再吃飯朋友就覺得很扯，我是不是有什麼強迫症哈哈其實就只是無聊而已，也看看早一點去有比較好練...
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做雙槓三頭感受較差
各位好小弟平常做雙槓都是放在胸日最近工作比較沒那麼繁忙會多去一天練手臂先練三頭的話就是雙槓這種多關節動作先但不曉得是不是因為過去都是以下胸為主導去練雙槓想把身體刻意直立起來用三頭主導都做不太好想請問...
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台南區 健身房辦理很有趣的比賽
今天去台南健身房有看到一間一分鐘一元的健身房 舉辦硬舉但又不是正規 、我試舉了一下、真的有困難度、但很有趣、介紹給南部地區的朋友可以去試試看唷。*他們是連鎖店 北中南都有 很棒的健身中心...
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麥當勞該怎點比較健康
最近在健身 周圍的早餐店 都吃一輪了早餐店的 鮪魚蛋餅 還是 鮪魚吐司 基本上鮪魚也都是少的可憐只好開始往其餘連鎖店尋找健康一點的早餐我在想如果點麥當勞 無敵豬肉滿福堡加蛋 然後再多加一顆蛋 不知道...
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停滯期應該如何突破
各位好~最近一兩個月積極減脂中體重有慢慢降下來但是近兩周似乎進入了停滯期體重都沒有變化飲食上我是都吃TDEE-300~500左右一周重訓三天有氧一天如果我要突破這個停滯期是應該把運動四天變成兩天有氧...
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請問踩階梯機跟跑步機比較！
各位好，想請問踩階梯跟跑步機哪一個效果比較好呢？我踩階梯一分鐘調80階大概踩20分鐘就滿頭汗跟有點喘，跑步機好像要跑很久才會有點喘。不知道踩階梯有什麼缺點（傷膝蓋？）之類的嗎！謝謝大家幫忙解惑...
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冰淇淋肌力訓練菜單
作者 Jason Blaha譯者 Alexander訓練A• 深蹲: 5×5• 臥推: 5×5• 槓鈴彎腰划船: 5×5• 槓鈴聳肩: 3×8• 三頭屈臂伸展: 3×8• 上斜或正常槓鈴彎舉: 3×8...
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低潮時別打破健身的習慣
作者 Oskar Faarkrog Skinny-Fat Transformation譯者 Alexander過去一年半，我有兩次瀕死經驗改變我的人生，但我的常規絲毫沒被打斷。無論我的生活或健康有多...
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半坪轟菌開箱
小弟很久沒有寫文了，去年11月時入手了一套居家健身設備，因為剛完搬家加上年底忙，直到跨年假期才有空寫開箱wwww回溯2022年10月，因為健身房會員快到期，加上公子因球隊有訓練需求，想在家裡放健身器...
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這種翹臀機跟後勾腿差在哪裡?
各位好前陣子剛轉點到別間WG有看到這台練臀的機器原本小弟練臀腿都是RDL 分腿蹲 腿推機 前抬腿後抬腿就我平常做後抬腿的感受來說 是股二頭>臀大肌那這台就是臀大肌>股二頭嗎? 但我自己實際做感覺還是...
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Alpha Destiny新手重訓菜單
作者 Alpha Destiny來源 http://outalpha.com/the-out-alpha-novice-program/譯者 Alexander Huang這個新手菜單是設計給剛開始...
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verve事件，大家怎麼看
如圖，verve「致敬」SBD腰帶事件這兩個牌子相信版上的大家都很熟悉D卡也討論得很熱烈我個人是認為事業要做，但良心也要有先抄再道歉，這熟悉的套路？Verve這次引起一堆業界反彈，人算做得滿失敗的吧...
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教練安在安排課程上的請益
小弟固定運動已有10來年，大部分是慢跑、單車，體能肌耐力還算得上中上，體型偏瘦；上班也是勞力活居多。近年健身運動風氣影響，在去年報了36堂教練課，目的是要增肌練壯。目前過7個月，已上到21堂了。（中...
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