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生酮...酮疹
3/7開始吃生酮，到今天為止體重減了12kg前天脖子癢癢的，今天照鏡子發現脖子怎麼變這樣現在是不會癢，5/1開始很極端的零碳水，十天才補一次碳想問一下大家這是酮診嗎（當然情況不對我會去看皮膚科）...
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统領世界健身房音响太大聲
统領世界可能想兼作Disco生意，每天6點開始就把音响開的老大聲。今晨，我终於受不了去找counter的員工：'可以把聲音調小一點，已經到令人不舒服的音量了？` 這位带黑眼鏡員工直接說：'公司長官要...
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女生請教練的性別抉擇
我是女生，四月中才接觸重訓並第一次請了教練(女)但今天突然被通知目前教練要辭職所以需要轉換新教練而教練是推薦另一位男性教練頓時很猶豫，因為個性關係較面對男生都比較容易緊張尷尬但因為是目前教練較推薦的...
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補充乳清蛋白 正確時機
之前聽板上的人說 女生蛋白質不足也可以去喝乳清蛋白於是上個月去Costco就順便買了一桶^^(好大桶，難扛呀XD)喝了一個多月，時機都不固定~只要還沒到正餐時間，肚子餓就會喝~昨天運動前，有先喝一杯...
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萵苣 教練課退費糾紛 請大家幫忙下
上個月入萵苣 會員 本來很不想買教練課。結果在他們不斷的盧之下買了4堂 想說試試看當我上完第一堂我就覺得非常不值這個價格 教練也只是在一個小時內帶你做一個器材的動作 做完5組然後糾正你的錯誤動作沒有...
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吃台紐乳清蛋白長一大堆痘痘
最近開始在健身,第一次吃乳清蛋白,爬文後買了cp質高的台紐,但是吃了半個月長痘痘好嚴重,停用後慢慢比較消了請問各位前輩,是否我無緣用乳清蛋白了,還是換換別的品牌試試呢,有推薦的嗎~謝謝...
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WG Express麗水店簡單心得
前天去WG Express麗水店看場地，後來有加入，一個月588真的太殺@@(簽兩年約)最後談的價錢是入會費0手續費1000(好像殺不了)，有需要的朋友可以參考昨天晚上跟今天早上都有去健身，想觀察這...
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想請問健身房的教練合約結束之後，還會去健身房重訓嗎？
因為教練一直希望我續約，但我不想，覺得自己可以練了，想到去健身房面對教練，會怪怪的，怕她看到我自己練習，然後跑來問要不要續約，或者是會介意，就失去去健身房的動力了.大家也會這樣嗎？...
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新手請教兩個問題
1.新手瘦的人吃每天超過TDEE還有辦法同時增肌減脂嗎？2.請問體脂計測量的總水量是跟昨天喝的水量有關嗎？ 我測了幾天 各喝 2500 3000 4000 都是在60.多或58/59上下 請巨巨們指...
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外食族該如何攝取蛋白質?
最近開始接觸健身想說自己進入職場工作，假日有時候還有事要做有時間就想快點補眠，擔心自己以後慢慢步入中年，想運動就來不及了還是趁現在還年輕養好體態，練好體能!很多人都說三分練七分吃，最重要的還是飲食動...
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重訓是運動之母?
跟朋友討論覺得自從去健身房運動後，接觸的運動類型變多了 耶>.^我從一開始只在蔬菜店上有氧團課，進階到嚐試做些機械重量、自由重量開始重訓後，我有注意到自己的肌耐力有增強，像是慢跑、騎腳踏車或游泳已經...
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想鍛鍊身材或想增肌一定要上健身房嗎?
因為踏入社會之後就很少運動，所以最近想踏入運動的行列可是目前還不像其他的人那麼專業，會去健身房使用器材做重訓就只是在家簡單的徒手，做核心和蹲腿有人說，做到最後會沒用，因為肌力建立起來之後沒有增加重量...
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明明有在練，但看起來卻沒差多少，怎麼有點想放棄了……
各位巨巨大家好，小弟第一次發文，有不足之處還請多包含。（手機排版）因為不好意思把小孩都丟給老婆帶，然後自己跑健身房，所以我就買了些重訓器材在家自己練，練了應該也有快一年，在家自己照照鏡子，好像有點胸...
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半年多的重訓歷程分享
自從大學畢業後就沒有上健身房，去年窩菌來竹北展店，就被老婆拉去加入了婚後，因為要照顧兩個小孩的關係，就很少打籃球，不過偶爾還是會去打，在家也會拉拉單槓，舉舉啞鈴不過真正的訓練是從踏入健身房的那一刻開...
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UA Project Rock 1 巨石強森首雙個人簽名鞋款正式登場
身為硬漢與鐵人的代表，巨石強森(Dwayne The Rock Johnson)是Under Armour最知名的代言人之一，進行數次Under Armour Project Rock系列合作後，個...
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運完動..洗完澡都快12點了..還要進食嗎
加入健身房前,一個禮拜跑步2~3次,每次10K,假日騎自行車..睡前3小時內皆無進食..平均體重約72~74公斤上下加入健身房後(約三個月),一個禮拜只跑一次10K,二次飛輪(假日也很少騎車了),其...
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有關於基礎代謝率~求各位前輩解答
小弟的基礎代謝率是2400大卡 小弟目前體重120公斤 開始有健身老師要帶我減肥我想請教的是 2400大卡要怎麼吃阿.. 我早餐 蒸兩個比拳頭小一點的馬鈴薯 加水煮蛋 家無糖豆漿 中午吃港式便當 晚...
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新店健身房請益
各位巨巨好，小弟這個暑假想來重訓，因此想請教有關新店健身房的問題：1.目前我的考量是買10堂教練課學基礎，因此希望教練素質有一定水準2.基本上新店區公所前後2站都能接受有查到的是AF，FF跟健工（WG...
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