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對於增肌減脂的疑問
想請問板上的各位巨巨，如果想要增肌的話蛋白質的攝取量要拉高對吧。還有小弟我在網上爬了許多文有人說增肌的同時體脂也會跟著增加，這是可以避免的嗎？然後如果一天只能吃三餐的話，那這樣的話我又該怎麼吃呢？因...
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WorldGym多點會員要加價應該合理吧？
中午我收到World Gym要在永康開Sport館的簡訊就有打去問改合約的事情因為我是Focus那間的會員了,想改成多點就能去永康那家游泳業務有提醒改簽多點跟Sport館需要加價然後我跟我朋友講,他...
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非常需要幫助的健健新手
我 今年34歲 身高181 體重110其他數值不詳。3-4年前 有透過健身 體脂肪降到25左右、這些年過去了⋯我又變胖了！我想請問，我目前要如何才能快速的達到瘦身效果，我有看間歇斷食法，可是有點不懂...
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想請問手臂到底要怎麼練大 排腸肌要怎麼瘦跟練壯
幫朋友代POhttps://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526180789.A.96D.html這篇是發過再PTT的 體態就是這樣手臂都有試過農夫走路 拿著啞鈴旋轉 ...
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訓練菜單
已在健身房五個月了身體雖然有明顯的變化但練到後面覺得沒什麼變化了停住了.是因為訓練的強度都一樣導致身體訓練的部位習慣了還是說強度不夠甚麼的?目前本人的訓練菜單是這樣:一 胸腹二 背三 腿腹四 肩五 ...
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[詢問]自己稍微排的運動課表，請各位先進給予指教
由於工作時間及輪班關係每天只有12小時的休息時間甚至更少但因為覺得身體還是自己的應該還是要找時間運動所以最近跟老婆報了健身房希望能夠持續保持運動的習慣針對自己身體狀況的了解大概是身高180cm體重99kg...
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女性乳清蛋白
最近想補充蛋白質^^於是開始研究乳清蛋白~我發現有好多款和好多牌看的頭昏眼花剛好今天在Instagram上滑到一個女健身網紅~說她很推薦某牌的女性乳清蛋白，建議女生們去買~非常好奇，這跟一般的差在哪...
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餓多久才會降低基礎代謝？
網路上的文章，都說'過度節食'會降低基礎代謝但是問題是'什麼叫過度'?每天到下午4點多，會覺得肚子餓到底要馬上吃一點東西，讓身體不覺得餓？還是其實可以等到晚餐時間再吃？有大大研究過這個嗎？還是只要吃...
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減重/減酯方向正確嗎?
各位大大好,三個月前體重:86kg, 身高173cm, 體酯:29%現在的體重:77kg, 身高173cm, 體酯:27% (體重已經維持1.5週,但體酯降2%)運動方式:每週3~4次健身房, 其中...
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度過減肥停滯期的方法
身旁有朋友(女性)前一陣子胖了16公斤因為某些因素，她三個月前開始決心要減到原來的體重花了一個多月，透過飲食控制與河堤快走，就是水果餐+過水菜+茶葉蛋 她減了8公斤 （身材非常明顯的瘦了下來）但是感...
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重訓前熱身?
請問各位巨巨水水你們開始訓練前會做甚麼熱身運動?我教練是跟我說上課前就先來慢跑20~30分鐘但是我也有看過幾個說法訓練前做全身伸展運動,或是就直接先做組輕重量後直接上目標重量慢跑和有氧運動等等留在重...
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請問一下，我的肚子二邊怎麼會凹進去
你們好、第一次在這邊留言、我知道可能會有很多酸民會酸我、但沒關係的、因為我知道我現階段體態本來就很難看、但我會越來越努力。我3年前身高185cm體重126kg、後來花了3年的時間瘦到現在身高185cm...
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請問重訓前後都沒有熱身拉筋會怎樣嗎
一直有運動習慣..不過運動前不熱身..運動後也不拉筋做重訓也都一樣..都直接上..也都不會有什麼不舒服..偶爾會有點拉傷(手臂)休息幾天就好了熱身.拉筋真的很重要嗎?是否現在年輕沒感覺..年紀有了問...
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會籍轉讓
[轉讓會籍］高雄巨蛋統一伊士邦會籍轉讓月費：$1188/月合約：到2020/6月底轉讓費：我付贈送：2018/9月底前體驗交易方式：當場面交❤️有興趣請跟我聯繫0970213560...
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抽菸對健身的影響
這幾個月開始在world gym健身順便幫男友研究一下這個問題爬過文很多資訊都說會妨礙肌肉生長或影響心肺功能(不過這點日常應該就會有感男友健身也一段時間了我看他有時會murmur練得無感會不會是因為...
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【轉讓】健身合約轉讓
因工作時間關係，無法去健身房決定轉讓會籍地點:桃園市中壢店 -全真健身房每月月費1349元 轉讓費300元我吸收 教練費2200需要自繳 （三堂）課程部分:每天都可上一堂 合約到期:2020.01.14...
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中壢All in 運動會館會籍轉讓
要搬家去臺南 所以轉讓會籍 館內氣氛良好 教練親切 設備完善 有淋浴設備 剩下9個月又兩個禮拜的會籍 有興趣或想要的快打電話 （0908539556）原價一個月/1280 只收你一個月/1230 誠...
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請問WG的團體課有蹦床運動嗎?
我是一個45歲的歐巴桑了因為體力實在變很差看到鏡子裡的我都會覺得自己看起來很糟糕所以我開始運動今年6月份加入健身工廠想要訓練加強心肺功能這幾個月來有上到蹦床課覺得是個不錯的運動雖然第一次上課差點爬不...
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