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【轟菌】BH BT7050跑步機開箱體驗之再一次好選擇
阿爸！準備好了嗎？ READY GO ~！今天U老弟我要來分享我轟菌的大！大！大！喜悅！轟菌有了第二台跑步機啦！超開心的啦！再也不用在轟菌尖峰時間搶跑步機了、再也不用獨自慢跑了。近年來空氣品質較差及...
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台中哪間World Gym比較少人呀
小弟今年簽了一中店單點一個月月費988元目前練了幾個月都覺得還不錯但就是有一個問題下班時段好多人啊!有時想照菜單走都要排隊..改台中全區的話，又不知道哪間店人比較少..有人願意分享其他店的人潮或優缺...
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睡前重訓完肚子餓,該吃否?
我睡前會做一些啞鈴訓練或地板動作,有許多時候會覺得運動完肚子餓.我有買分離乳清蛋白,請問這種時候該喝些乳清蛋白還是就去洗澡睡覺,哪種選擇對促進肌肉生長會比較有好處?目前我的選擇是晚餐後就不吃喝任何飲...
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啞鈴購買詢問
小弟自九月開始決定減重期間購買了一條彈力繩跟瑜伽墊體重自92.3到目前約87.8體脂肪從家裡的體脂計測量是24到目前的22.8現在想買啞鈴嘗試做一些肌肉訓練但是對於品牌以及種類不熟悉想請教預算約2000...
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硬舉受傷
各位巨巨小弟我前一陣子用啞鈴練硬舉的時候不到十下就覺得後腰和臀部酸痛 過了一星期比較好一點然而在拿槓鈴的時候又開始覺得酸請問這是哪裏受傷？是不是要休息很長的時間才能繼續訓練？休息期間是不是連跑步或是...
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啞鈴側平舉練三角肌中束...
請問各位先進，鍛鍊三角肌中束較有效率的方法，除了側平舉之外，有其他的方式嗎？ 我側平舉時，一手才舉*小小聲*5kg 手肘朝上的關節處就會痛，練不下去。雖然有到YOUTUBE上看姐夫的教學，但是好像沒...
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啞鈴臥推增加重量抓不到感覺
各位好請問一下我臥推是在家裡用啞鈴本來都只有用弱弱的一邊20kg在推但可以推15～20下5組感受度個人覺得不錯後來想說一直只推這重量不知好不好就改成還是弱弱的單邊25kg推只能12下5組但只有第一組...
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請問關於肩膀受傷(附照片)
右肩膀受傷約2個月有了..手比的紅色關節處.還能忍受的痛..活動都算正常.有些角度會有點不舒服..按壓那個點會痛.所以目前都持續有在健身..不過有時候練的當下就會有點不舒服..本來以為會自己好..不...
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小弟練3個多月求健檢
照片小弟24歲以前有碰過健身但很廢 荒廢5年173cm 剛去的時候是63Kg一個半月68（有用高熱量高蛋白）因為肚子越來越呈現史萊姆狀 所以改成一般高蛋白控制飲食 現在掉回64剛開始沒有量inbody...
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左右肌肉量差異
請問一下 各位大大們之前量了inbody 測量出左右手腳各差0.3kg請問這樣真的很嚴重嗎？小弟目前都是做三休一全身都練 比較弱的部位 目前都訓練增加訓練2組希望這樣有辦法改善...
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關於深蹲兩腳站距
是這樣子的拉小弟最近很努力的學習深蹲中但最近看到有個萵苣巨巨深蹲兩腳站的很窄重量背超重然後又可以蹲到底整個覺得很崇拜我知道好像站比較窄會更難發力但自己試過太窄或太寬都不太舒服所以想請問各位兩腳站距會...
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重訓一些問題請教
第一次來這板，有冒犯請原諒我健身的目的是為了提升棒球的運動表現，例如增加球速或是各方面增強，所以我待了兩個月的健身房做全身性的訓練，包刮力量爆發力增強性等等上上禮拜開始跑5*5的力量訓練，一直到這禮...
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關於中年大叔減肚子(增肌減脂)
各位巨巨,小弟目前年紀40好幾,健身房健身大概3-4個月,體重從原本的57->58.5-59kg (身高169cm),雖然胸手臂都有長肉,但是肚子還是無動於衷(31吋),目前一週健身3-4天(一天練...
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請教「橫紋肌溶解症」？
之前去醫院，抽血。醫生說我有橫紋肌溶解症，指數飆到10500，當時嚇死了。進行複抽，就又回到200了。（正常值）有人有聽過嗎？聽說是重訓會引起的。嚴重會傷腎。真的嗎？如何避免遇到？...
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