Clik here to view.
4分鐘運動 | 減脂練馬甲線 | 消脂爆汗 | TABATA | 一個月見效 | Yen円 |
教練介紹的Tabata片，説每天跟著運動配合飲食，兩星期有效果https://youtu.be/4eDvCmf-Jv8https://youtu.be/VNTbeo153tE
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
『硬舉』入門｜分享給健身新手
嘗試過硬舉以後覺得腰痠嗎？ 那你該檢視自己動作是否有做正確囉！動作正確非常的重要，不只是幫助你想練的部位練得更有成效，也是讓你比較不會受傷。一受傷要再花一段時間去休養。我踏入重訓開始的第一個練習動作
View ArticleClik here to view.
健身餐雞胸肉的分享～
因為長期久坐辦公室，肥肉長了不少所以就開始了健身房人生但目前還是屬於初學者等級小弱雞一枚所以很多都還在摸索的狀態練了快1個月現在最大的感受就是上半身好難練QQ因為有很多推跟拉的動作很容易做的不標準，
View ArticleClik here to view.
Reebok Nano訓練鞋心得
這個不是業配XD，老實說如果有人送我鞋子要我拍影片業配我當然拍，可惜基本上沒人氣所以這只是我單純的使用心得，畢竟NANO系列我一直都蠻喜歡的，雖然CROSSFIT運動現在因為某些原因黑掉了，但是綜合
View ArticleClik here to view.
想問一下關於臥推椅的一個問題(附圖)？
以前買過一個3000多的臥推椅，但感覺它設計不好，坐起來也會晃，所以現在大概有自己想要買的類型，但只有一個問題，就是前面有沒有橫桿的使用起來感受度不知道哪個好？ 沒有橫桿的腳會直接踩到地上，而有橫桿
View ArticleClik here to view.
各位內臟脂肪多少?
各位巨巨內臟脂肪多少?家裡電阻式量出來是10一直以來也不是很在乎這個10代表什麼，況且這種電阻式本身就不準只是最近google內臟脂肪男生標準介於4~6才驚覺10是不是非常高?自己身高165，最胖的
View ArticleClik here to view.
萵苣有氧陰瑜珈上課經驗
原本都純重訓而已後來跟一個朋友去上一堂有氧愛上自己陸陸續續也上了數十堂之前上的都是動態課程居多像是group fight、group power等等後來朋友就跟我說想上上瑜珈課因為我也沒上過就去試看
View ArticleClik here to view.
改善膝蓋疼痛老毛病。簡易版居家下肢訓練【草魚禾su】
你也有膝蓋疼痛的問題,但看醫生卻沒有太大的改善嗎？膝蓋似乎就像下半身的一家之主,當所有的小孩完全沒有自理能力時所有的重擔都下沉到膝蓋上面了,而且一家之主又是那種很能忍很能扛的一個位置,所以一開始都能
View ArticleClik here to view.
WG體驗到底是真的嗎？
上上禮拜去wg101館也有前24小時預約體驗到館內業務帶我參觀完之後表示要6/24.6/25才有體驗名額，業務表示會在電話通知，但到今天都還沒看到電話反而預約到時候瘋狂來電，請問有人真的有體驗過嗎？Ps...
View ArticleClik here to view.
肌腱發炎到發燒的程度
那天上健身房練腿的時候除了平常做的深蹲、踢腿、勾腿之外第一次嘗試夾腿和開腿的動作做的過程沒有太多的問題，覺得這個動作的感受度滿高的大腿內側還有臀部的效果很明顯結果過了兩天後鼠蹊部痛到受不了是連起立坐
View ArticleClik here to view.
想帶媽媽去健身房運動
最近這幾年我媽媽剛退休,但都非常長時間待在家,沒做甚麼事也沒甚麼運動,想說這樣下去不是辦法剛好我最近上班也比較有空可以帶她一起去健身房運動看看但有詢問過她的意見,她對重訓那些不太感興趣想說是不是有些
View ArticleClik here to view.
勞動也能鍛鍊身體?
最近跟一個老朋友吃飯看他身材結實不少 感覺可能有在練我是因為有在wg練 體態有比較好後來問他是不是也有去健身房他說沒有 因為做水電 時常東奔西跑的也要搬東西所以才剛好有點線條之前上網看很多人都說勞動
View ArticleClik here to view.
骨折後的運動
是這樣的 因為4月意外骨折的緣故直接休息了一兩個月不能運動對原本一週會到worldgym兩三次的我完全廢到一個極點 是沒有特別變胖但還是想要重拾運動的生活最想念熱血蹦跳的有氧課啊~還有很久沒摸到的器
View ArticleClik here to view.
能幫我看一下 增重該從哪邊起手 最有效益
本身身高166體重45.2體脂8.5%骨骼肌44%內臟脂肪1基礎代謝1271這樣 是正常的嗎 因為都吃不胖不知道要檢查什麼科目😭已經做過非常多檢查大腸 胃 家醫 新陳代謝等感謝🙏最近有在拉單槓 不知
View ArticleClik here to view.
有沒有曾經視網膜剝離的前輩分享經驗呢？
小弟兩個禮拜前視網膜剝離，手術前有問過醫生，是否以後都不能在重訓了，醫生說建議不要了，當下晴天霹靂，我的重訓生涯居然宣告結束了，對於健身中毒者來說，我相信各位大大一定可以理解那是多令人失落的宣告，因
View ArticleClik here to view.
蛋白質的攝取量一些問題
大家好小弟最近剛去健身房一個月體重從87掉到82多 掉了4.6公斤 體脂也是掉4.6 肌肉掉了0.18/16間歇性斷食法中餐吃外面賣的健身餐 晚餐吃自助餐(烤或是煎)雞腿排 兩樣青菜 一顆滷蛋 一碗
View ArticleClik here to view.
運動前如何暖身？ 流動型／靜態型動作【草魚禾su】
✔打破暖身迷思,許多人常常問我：是不是身體熱了就代表暖好身了？答案是✗錯,身體熱了暖了並不代表身體的小細節（關節部分）是暖開的也因為大家常常忽略這個小地方,所以很常有人暖完身但在運動中仍然扭到腳（這
View ArticleClik here to view.
運動中心賣的高蛋白品質好嗎？
最近才發現發現運動中心，都會有擺高蛋白的販賣機，看起來也不會很貴，但觀察了好幾個禮拜，好像都沒看過有人去買來喝，害我很怕踩雷一直不敢買，請問有強者挑戰過的嗎?味道會不會很奇怪?
View Article