Clik here to view.
單邊胸部下垂
52歲的我自從當完兵就沒有運動習慣，直到去年10月開始到健身房運動，體重大約從85.5公斤降到84公斤，體態沒有像以前那麼腫， 但是左胸下垂像A cup (右胸還好)，不知道勤練臥推能改善嗎？
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
家裡有轟菌的人多嗎
很多人剛開始健身的時候應該都會有想在家裡弄一個自己的菌所以就去看了一些器材的價格可是考量到金額跟場地的限制像是樓下會有人抗議之類的大多數都會作罷我自己也是 因為想要弄得完整一點所以估計花費很高最後還
View ArticleClik here to view.
健力硬舉卡85kg很久了，是不是該放棄改練肌肥大了?
其實85是隨便估的，因為我沒2.5公斤的槓片我80能拉3下，90拉不起來卡著沒成長很久，是不是果斷放棄健力改拉輕一點的?還是繼續拉80x3 ? 會成長?
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
夏天就要來了!!大家最在意什麼部位??
天氣漸漸開始變熱了!!!有沒有!!!又到了可以奔向比基尼!~阿不對奔向沙灘的日子了每到夏天我要去海邊~沙灘上有很多妹子~我也想詢問大家，會去海邊玩水的大家最在意的什麼部位??覺得哪個部位最能吸引女生
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
理想家 蛋白飲試喝心得
量完Inbody發現最近吃得太猖狂體脂 體重又不知不覺上升決定再進入一次 增肌減脂的日子剛好之前購買的高蛋白喝完了這次就來試試看新的 嚐個鮮順便分享一下使用心得買的是美商理想家 優蛋白隨身飲其實就是
View ArticleClik here to view.
大家用過藥球訓練嗎?
平常去WG重訓都是用啞鈴槓鈴跟機械式器材前陣子在草皮區看有人專用藥球做一些功能訓練像是轉體丟球或是砸球這種爆發力的自己實際去試了一下 發現還蠻操的 而且感覺能練到平常比較練不到的肌群看一些職業球員也
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
看影片健身的成效
在網路上看到很多健身影片包含徒手訓練或一些輔助器材的都有我有找幾個Youtube影片跟著做了半個多月了很多標題會主打30天就瘦之類的...但我覺得體態看起來沒什麼改變、體重也沒變是我堅持不夠久嗎？
View ArticleClik here to view.
反應能力訓練
最近遇到以前學生時期的朋友想起以前一起打排球的時候聊一聊還約了下次一起打球上次打排球已經是十幾年前的事了整個反應力都下降了後來跟之前去上課的world gym教練說這件事教練說其實反應力是可以透過肌
View ArticleClik here to view.
重訓穿甚麼鞋子
之前穿跑鞋還是滑板鞋都沒差。最近突然重訓次日足弓有明顯痠痛感，不影響走路，但以前沒有這種感覺。附近藥局的藥劑師自己有在練，建議我用彈性繃帶把足踝足弓纏起來再練，確實有改善，但鞋子很難穿，也影響左右平
View ArticleClik here to view.
如何勸長輩一起健身？
家中父母自從退休後幾乎都宅在家，只有偶爾會出門走走但走不到幾分鐘就會喊累之前看過關於肌少症的影片擔心他們年紀大了後會有這些症狀該如何勸說他們去健身房運動做些輕重量或者機械類的器材呢？
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉
館長在臉書影片中親自告訴臉友和粉絲們，他驗出糖尿病前期的消息。館長說，很多人可能會以為「為什麼我這麼壯、運動量這麼大，還會糖尿病？」醫師告訴他，年輕人吃得太多，加重器官的負擔。館長自省發現，自己為了
View ArticleClik here to view.
不增加重量就無法肌肥大
上週在萵苣聽到健友在討論肌肥大問題裡面比較新的，說他前半年體態和肌肉量進步很多，成就感很大但後半年都長一樣，稍微變結實一點而已，肚子和體脂都像固定了一樣他說他訓練組數和次數都有增加，課表也有持續更換
View ArticleClik here to view.
首次居家健身房開箱
想跟大家開箱分享我的居家健身房最近因為疫情關係嚴重!所以較少去健身房...真的在健身房戴口罩訓練也滿不適的毅然決然在家搞一個居家健身室!真的是從0到有~從油漆部分開始都是自己一手包辦想說漆個灰色斑駁
View ArticleClik here to view.
開箱我的居家健身房第二樣重訓器材
上次開箱完3003商用綜合訓練架後希望大家都對轟菌有一定的熱忱了我個人非常喜歡練腿腿部肌肉練起來 線條起來了穿短褲短裙都超美所以這次又在加購了一個期待已久的【哈克深蹲機/倒蹬機*1031】又稱哈克深
View ArticleClik here to view.