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好奇大家的硬舉菜單
最近把硬舉跟練背排在同一天(之前放腿)背做兩三個動作後，就跑去練硬舉發現蠻累的欸(ಥ﹏ಥ)沒辦法傳統硬舉和相撲硬舉都練(之前看文章是說兩種都練比較好)看隔壁也在練硬舉的女生，居然可以進來WG到離開都
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莫比划船機經典款開箱與近月感想
前言：不管是 PTT 或 M01, 有關划船機的開箱文都不算太多，也因此本篇文章的文字量比較大，並著重在我選擇莫比的原因、短天期的使用感、開箱和安裝記錄，待幾個月後會再次追加長時間使用的心得文，還請
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肩傷做伏地挺身
我右肩曾受過傷，嚴重時伏地挺身一下也不能做，連自由式輕輕划水都會痛。停止激烈運動半年後有好一些，伏地挺身做十下之內沒感覺，但做超過就會開始不適，有次硬做結果差點又傷到，所以現在都只敢做八下維持基本肌
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如果無法重訓，該怎麼減肥？求大神教我
被醫生判斷不適合做重訓因藶因素腳，手部關節都有問題還2位都這樣講我行為都可以和正常人一樣只是不能長時間跑步跟重訓打籃球也沒問題（1，20分）那麼，現在問題來了我該怎麼減肥呢？求求大神教我一下目標採快
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關於槓片的問題
小弟最近因為搬家，所以換了健身房訓練，我發現那個健身房的槓片不曉得是比較輕，還是我心理作用的緣故，槓片上面寫「r*k fitness」的彩色槓片（20公斤是藍色、15公斤是黃色等…）請問也有別人有類
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健身房內什麼運動項目效率最高呢?
近來因為年後調職關係職務上工作量增加導致上健身房的時間有被壓縮到本來一週能去萵苣健身3次現在有時候工作一忙剩下1-2次正好練完再跟健友抱怨這件事手機YouTube就被推播到這影片(手機會偷聽我們說話
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每次重訓完排汗衣味道都很臭…怎麼辦
不知道有沒有人也有這種問困擾，就是每次流汗，特別是重訓完排汗衣都會變超臭...冷門時段沒人在旁邊的話還好，但如果剛好很多人時，實在感到不好意思XD基本上只要我流一點汗就會有味道有次只是穿著睡覺，起床
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灌籃：關於士倫的彈跳力訓練問題
小弟目前高中想要訓練士倫的灌籃彈跳力訓練網址👉https://youtu.be/4psnK2itmk0但是一直有個疑問：小弟健身一段時間一週大約都會六練胸肩背腿四項一週期但是就很疑惑那彈跳力訓練該放
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中年大叔的逆襲 2–「減重減脂一年半之後」- 從58公斤到68公斤 重訓-有氧-飲食管理 健身新手增肌紀錄
103公斤（2016/8月 人生顛峰）->92公斤（2019/6月 開始減重前）->61.5公斤（2019/11月 減重完）->68.5公斤（2021/3月 重訓一年後）曾在板上發過一篇減重減脂的心...
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小臂的訓練
從小到大我的前臂都蠻細的以前不太會健身都盲目在家用啞鈴練了一堆二頭但實際上二頭沒操到都操到前臂可是即使這樣我的前臂跟二三頭比起來還是差蠻多也常常練背到最後有握槓握不住的情形應該代表我前臂真的蠻弱的吧
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外食族的各位減脂期早餐都怎麼吃？
現在正在減脂期 午餐晚餐都是靠那些水煮便當度過，但早餐店都沒賣這種減脂餐@@只能靠7-11跟全家 像今天就是御飯糰+茶葉蛋，常常吃下來其實很膩 囧不曉得各位減脂期的早餐都怎麼度過？只能自己準備了嗎？
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想請教踏入自由教練領域需要注意什麼
是這樣的，前些日子跟朋友聊天他說在連鎖健身房當教練太累，想出來自己教，我不是專業人士，只能提供他一些意見想請教前輩們，如果要當自由教練還有甚麼是需要特別注意的?另外，大家都怎麼挑教課地點，想說先有場
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重訓後最重要的是要記得收操
每次重訓訓練完我都要求自己一定要收操，將自己全身肌肉筋骨拉鬆拉開，曾學瑜珈約4年，但健身後的我，筋骨反而更加柔軟，因為我很重視肌肉放鬆，可避免乳酸堆積、肌肉延遲性痠痛或肌肉受傷，影響我的訓練效率。收
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暴力上槓怎麼樣都上不去
小弟以前剛進萵苣健身時一下單槓都做不起來練背只能做滑輪下拉跟一些機械式器材後來靠那種下面有槓片輔助的機械慢慢減少輔助的重量抓到感覺才拉上去現在背肌有成長之後 拉的次數也越來越多 就想挑戰看看暴力上槓
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蔬菜的教練怎麼這麼機歪?
一個白目在那跟我靠北硬舉不能有聲音？加了墊子還繼續靠腰?！你業績差以為過來跟我靠腰一些五四三就會有人鳥你喔？這種卡小還當什麼狗屁教練 ，回家吃自己啦！
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[請教]訓練背時的疼痛問題
重訓休息了一段時間，最近開始回健身房訓練以前有請過教練所以動作基本上不會跑掉太多但能承受的重量輕了不少，估計要花上數個月才能把重量拉回以前的程度目前在訓練背部出了一點問題當我做划船時，拉到底就會覺得
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有在健身房看過什麼危險動作嗎？
開始重訓有一段時間了在找一些影片來調整姿勢的時候看到World Gym的這一部影片還真的是幾乎全部都有看過有人這樣做而且大多都是看起來練得不錯的一些人很喜歡做大重量然後用扯的最後一個滑輪下壓的動作看
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