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女生體脂24想要再瘦
請問各位大大女生167 /52 體脂24早餐正常吃，中餐吃健身便當，晚餐只吃半顆酪梨+大番茄+四分之一紫洋蔥一個禮拜只有重訓一次想要再瘦2kg想請問大大的建議
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可調式啞鈴 這幾組有推薦的嗎?
一直以來 都是在家運動自己本來是用一般 手動加槓片的啞鈴最近可調式啞鈴 越來越多品牌推出 方便又快速 想更換掉原本手動換的啞鈴這幾樣大家有推薦的嗎? 都1支20公斤左右 2支40公斤左右1.[Byzoom...
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請問有推薦的三重健身房嗎？
我是住在三重區這一帶今年因為生活習慣跟飲食改變 變得越來越胖了自己也有感受到身體狀況不如從前尤其是在走樓梯的時候感受特別明顯 很喘…所以想找一家健身房來鍛煉鍛煉身體並沒有想讓身體練得有多好看或是多壯
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身高矮練壯看起來真的會更矮嗎?
之前聽過一種說法如果身高不高的人 練壯後整個魁武起來 看起來會更矮但看起來矮不矮跟比例不是比較有關嗎有些人高但腿短 看起來就比實際身高矮有的人不高但腿很長 感覺就比較高這種人練壯看起來也不會矮吧哦
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gg 深蹲好像受傷了?......大腿根部的縫匠肌那塊怪怪的
那邊的肌肉很複雜，好像又不一定是縫匠肌蹲到最底時，感覺隱隱作痛感覺那一塊承受的壓力特別明顯就算不蹲，外伸展抬腿似乎也有點痛感覺沒有痛到要看醫生.......請問這大概算哪個等級的傷害?我感覺下次只能
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我健身完手會抖=.=!!
昨天隨著朋友第一次做一些健身的動作像是普通的伏地挺身拿啞鈴就普普通通沒啥特別的可是早上起來後雙手無力有點痠痛手還會微微抖= =這個要多久才會好...
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重訓比較不容易落枕?
各位巨巨好小弟因之前疫情三個月沒重訓了這三個月也是儘可能的廢居家上班每天睡到最後一刻然後就常常落枕近期開始回歸world gym重訓訓練量也慢慢恢復以前水準幾周下來 睡眠狀況很好 起床也都很正常後來
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請教重訓效果
身體感受度比數字有效果身體已經習慣的重訓強度沒有效果基於這兩點如果我的身體是100個伏地挺身的強度，一般情況下做50個是沒效果但是狀態不好的情況下做50個就到極限身體的感受度跟做100是一樣的那這種
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重回健身房訓練 機械式比較酸?
各位巨巨好之前兩三個月疫情關係都沒練WG開了以後就回歸原本的訓練第一周的菜單跟原本一樣是自由槓為主 只是重量比較輕因為很久沒練 會痠痛也是預期之中第二周就稍微加重繼續同樣菜單 但反而完全不酸痛了這幾
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訓練時二頭永遠都是充血中
大家晚上好小弟有個困擾是 不管在訓練背胸肩的時候，雖然這些部位都會充血也有感受度，但二頭的充血腫脹感卻很明顯，不知道版上大家有沒有相同情況，自己在想是不是手不出力大過於訓練部位，但如果手臂不發力真的
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大家最喜歡練什麼部位啊？
前不久跟朋友在WG練聊到喜歡訓練的部位跟動作他最喜歡練肩跟胸 因為他原本骨架很小而且肩膀也窄三角肌跟胸肌練起來後 整個體態的調整非常明顯但動作的話他最喜歡練飛鳥 因為能一次過運用到很多肌肉部位我的話
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Reebok NANO X1 ADVENTURE｜機能點綴的戶外訓練之選
因應疫情影響，雖說現在還是有 Delta 的考驗，但目前還是以相對解封的狀況，讓習慣在健身房等場所鍛鍊的朋友，終於不用悶在家埋頭苦練了！而對於肌肉訓練來說，如同跑步鞋一樣也要有相應的鞋款才能避免受傷
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新竹中正World Gym評價如何
不曉得版上是否有在新竹中正World Gym運動的前輩目前狀況是，已為他家運動中心會員，約快到又因為工作地點轉移，下班後回到平常去的那家時間都很晚了又餓又累其實運動的效果自己也感覺蠻差的想把運動時間
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高蛋白飲?免搖?
在臉書廣告看到不用搖的高蛋白這真的超越我的理解範圍我的印象中泡高蛋白就是跟泡奶粉一樣 :)))水溫很重要、杯子要洗很久之類的但我看這個好像是喝完就可以直接丟?根本就是飲料吧?上網查了一下發現國外早就
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訓練時手腕痛
前陣子幾乎都在有氧或做器材最近開始嘗試臥推還遇到萵苣教練幫補哈哈這不是重點(剛好交個健友?)反正就是一開始練還好但練一練覺得手腕不適今天拿東西直接痛起來不知道是不是動作有問題還怎目前是有考慮先降低重
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龍劭華糖尿病每天吃十餐，早點遇到館長可以救他!
龍劭華糖尿病每天吃十餐，只做40伏地挺身，館長每天四餐，訓練量是一般人N倍，早點遇到館長可以救他!一般我們進食後葡萄糖主要儲存在骨骼肌，胰島素就會分泌、並啟動肌肉儲存飯後葡萄糖，但因為糖尿病友的胰島
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請問有健身或激烈運動，是不是肌酸酐creatinine會偏高(腎絲球過濾率GFR偏低)?
請問有在健身或是激烈運動，是不是肌酸酐creatinine會偏高(腎絲球過濾率GFR偏低)???有在健身或是激烈運動的人，是否方便分享一下肌酸酐creatinine跟腎絲球過濾率GFR ^^本人男性38...
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請問帶有疲勞感去練傳統硬舉會有不良影響嗎？
我在 9/17（五）練了 110kg 深蹲 5、5、5、5、3、2 下，到了今天還是有感覺得到下半身酸痛與疲累感，原本今天預定要練肩推，但考量到今天是我的休假日，明天下班再去怕會比較沒力，也怕沒位置
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人類最重要的能力：負重行走，碼頭工人vs重訓教練
負重行走有很多種形式，提六角槓、單邊提舉負重、單邊高舉負重、推雪橇、背負式、熊抱式等等，都是負重行走。這大概是一個最被忽略的動作型態，但在提升人體功能性肌力方面的功效來說，負重行走的效果絕不亞於深蹲
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