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Chris Heria - ThenX
網上剛發現 Chris Heria 這個神人，自已年過半百，還可以訓練得到嗎?想比自已一年時間，看看進展如何?已經開始了 2 個星期，覺得要記錄一下，從今個星期開始記錄在這裏 極限無忌 ，有興趣之後
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新竹健身地點
接觸健身只有短短的半年，目前是自己在家練，學影片內的動作也不知道自己做的正不正確，目前有考慮去健身房找專業的教練，搜尋家裡附近，發現有一家叫力愙運動的訓練中心，好像評價不錯，因為好像不是連鎖的不知道
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看到有人姿勢不對，你會怎麼做？
前天重訓，看到有個女生在史密斯架練深蹲，但核心沒收緊，腰椎過度伸展，下背明顯凹下去。很擔心她受傷，但我也是菜鳥，好像沒資格去雞婆，免得被討厭。不知各位在健身房會不會遇到這種狀況？是乾脆假裝沒看見呢，
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求~飛輪健身車+微重訓課程安排
最近年關將至，且又疫情關係感覺沒有地方可以跑所以本著過年應該會宅在家裡不出門地當宅宅~但內心又想要運動，所以小弟就買了普通等級的飛輪健身車在家裡，不過以前都是騎著公路車在路上跑，飛輪健身車就比較不清
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小米體脂計
買了小米體脂計，寫了個簡單用法。小米體脂計https://cooknotaboo.blogspot.com/2021/02/blog-post.html有冇師兄知道蛋白質是怎樣量度出來?
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最近興起的K-POP舞蹈運動
跟我的重訓老師開發了這個新菜單好好玩 哈哈哈跟著韓國女團歌曲動吃動，但是都有延伸跟高間歇參雜整體下來時間過得很快！玩一玩就也運動完一首歌了有點像以前的鄭多燕，有氧運動燃脂的方式我喜歡～～
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MyProtein乳清蛋白粉
之前是喝好市多ON分離巧克力,因為有點貴,所以喝完後換買蝦皮台X店2.5kg濃縮拿鐵口味,比ON更難泡開,而且味道非常淡,會是假貨嗎?有沒有實體門市可購買?如果實體門市也是這種情況,這牌子要列為黑名
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你有長期下背疼痛及便秘經痛問題嗎？也許該檢查是否有骨盆前傾
身體最重要的中段（肚子.腰背.骨盆）這些地方影響我們很多所以當你有骨盆前傾時會有哪些症狀呢？小腹凸下背疼痛便秘經痛幾個簡單的動作-訓練（腹部.臀肌.大腿後側）放鬆（腰背.髂腰肌.大腿前側）就能改善以
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消除乳清杯臭味的方法
最近過年前工作特別忙下班還是一樣會去world gym運動上週運動完回家泡了杯乳清喝 後來杯子就忘在廚房忘了收今天回家才發現杯子沒洗 那臭味真的是嚇死人那乳臭比乳臭味乾的小子還臭大概只輸鯡魚罐頭一點
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有人能推薦隨身包的乳清蛋白嗎?
最近在開發新的乳清蛋白隨身包來喝原本喝的已經喝膩了因為自己比較習慣運動完就直接喝或者在外面臨時想喝東西就泡乳清喝比較不會亂喝飲料...有大大喝過什麼牌子比較推的可以推薦給小弟嗎?盡量不要挑那種喝起來
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Heria Pro app
開始用 Chris Heria Workout 鍛練，寫了個 Heria Pro app 簡單用法。Heria Pro apphttps://cooknotaboo.blogspot.com/2021
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（分享）健身運動中，體內賀爾蒙主要敵人
身體最重要的生理機制，就是恆定homeostasis增重、減重，其實都是打破恆定，往特定方向推動「合成」或「分解」，這並不容易。推動身體向「合成」並長肌肉，需要創造出需求之外，也需要體內賀爾蒙助攻，
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ThenX app
除了 Heria Pro app，Chris 還有另一個 app 是用公司名字 ThenX，又寫了個簡單用法。ThenX apphttps://cooknotaboo.blogspot.com/2021...
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重訓外還會額外做什麼運動輔助
小弟去年底開始努力健身想減肥除了到運動中心用器材外 平常也會去公園慢跑一週至少4天但久了最近開始覺得有一點點無聊想問平常大家除了重訓外還會做哪些可以幫助增肌減脂的運動嗎本身個性也比較喜歡有多一點變化
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大家都怎麼開始培養運動習慣的?
一直以來都沒什麼運動習慣雖然沒有到體重超標但是有感覺的近年來的免疫力差蠻多的經常在一年中天氣比較冷或是加班較多的幾個月中容易感冒除了有開始吃一些補身體的東西也打算同步從運動來下手目前有空就是晚上會去
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如何練出馬甲線又不會傷膝蓋
我喜歡跑步，最近學校要消毒不對外開放。於是這幾天在家裡練馬甲線，可是昨晚覺得膝蓋很痠痛，我都是站著練馬甲線，我不喜歡躺著練。是否有人知道如何練出馬甲線又不會傷到膝蓋和頸肩？
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WORLDGYM花蓮店分享
小弟花蓮人潛水已久偶爾上來客串回文不過版上真的很少花蓮人@@更少人提到花蓮的健身房今天就來分享一下花蓮最大間的WG健身房在一二樓，三樓是保齡球場運動完直接上去打個保齡球一樓主要是跑步機跟少部份重訓器
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爆吃後卻沒變胖，代表平常熱量攝取太少？
過年吃很多，幾乎每天都在吃大餐不是家人煮就是去外面餐廳吃，連去露營都吃好料這段期間幾乎沒運動，頂多山上走走而已已經做好爆肥的準備了，體重和體脂應該會同步上漲結果昨天花200去WORLDGYM量INBODY...
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