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喝高蛋白就會增長肌肉?
小弟我有一個朋友是做粗工的在工地工作我看他還蠻有力量的搬水泥搬重物都沒問題但是很奇怪的是他作好幾年了我看他也沒有長出像健身房練出來的那一種肌肉好奇想問一下要是他是在工地工作然後也去喝甚麼高蛋白之類的...
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Home Gym基本規劃請益
最近因為WorldGym場館規劃不善，加上員工會在裡抽菸，設備損壞汰換維修超級慢，晚上下班時段後，室內二氧化碳濃度過高就換到了健身工廠。但是健身工廠不管器材等級室內規劃如何，教練多專業妹多正，氣氛多...
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新手舉啞鈴注意事項，麻煩高手指點
傳送門小弟最近要減脂增肌每天打算先舉啞鈴（整套流程）＞快走80分＞回來在舉啞鈴（手部已休息一段時間）第二次舉啞鈴就會比第一次少，怕受傷但問題來了我看他這樣舉有分很多種假設都舉30下好了那麼手部肌肉到...
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臀部左右大小不一
各位版大好:健身至今也有11個月身體各個部位也有明顯的變化不過最近深蹲訓練後，感覺左右邊的臀部痠痛不一左臀酸痛度較大，右臀酸痛度較小對著鏡子照時，發現左臀較大肌肉較明顯，右臀較小肌肉沒有左臀明顯大腿...
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運動兩個月初學者詢問划船機
如題最近開始運動兩個月來減脂由於自己的膝蓋不是很好，因此在此之前我一直是使用跑步機快走+慢跑交互使用45分鐘一次運動機器上顯示消耗350大卡左右由於看網路文章說運動一陣子建議變換其他有氧運動剛好公司...
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關於 BH R350 划船機的問題!!
這台機子~大概買了快兩年了~原本是看在'多功能'的份上買的!!後來使用上發現問題!!照官網圖是做一些其他訓練時~因為坐墊固定沒滑動~導致機器沒感應到坐墊的滑動~一分鐘後自動停機..一開始問官方~官方...
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從何下手..減肥脂肪 ?!
初次 來 健身重訓 論壇列表 .. 小弟 我 26Y 體重 127 (頂) 近月( 減肥 3-4週 ) 體重 ' 減-11公斤 ' 127↓ 115(6) 目前原先臀部很大橢圓胖型 、 下...
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其他增加基礎代謝率的方法
同事減脂大概四個多月，瘦了6公斤左右方式就是很基本的去World Gym重訓+有氧還有飲食控制最近他努力的想讓自己的基礎代謝率再提高一些但好像有點卡關，有在健身的朋友建議他重訓跟有氧的次數可以再加強...
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這是舉啞鈴造成的肌肉傷害嗎？
小弟最近在舉啞鈴都練到極限在撐一下便不做了然後早上做完，下午準備在舉一次時手肘那邊的肌肉當我準備舉起啞鈴時有疑似被電到的感覺休息一下在舉又沒事了但若舉在多一點那感覺又來了但右手卻不會這樣這是準備要受...
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喝乳清蛋白容易放屁?便秘?
小弟是新手之前買了一罐https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7ALLMAX%E5%A5%A7%E7%BE%8E%E4%BB...
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啞鈴塔和短奧槓
有在考慮買個啞鈴塔, 但是怕買了會佔空間真的滿小的, 放了半框舉重架後, 剩不到四分之一的空間了.我也不需要練太重, 買啞鈴塔怕浪費如果用短奧槓來練 會不會在做啞鈴握推和飛鳥卡卡的感覺?...
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每天都有肌肉酸痛感好嗎
自從把肩膀也拉出一天來練之後一周健身四次二：肩四：背六：腿日：胸大概是練一天休息一天但其實休一天後身體還是能感覺到輕微的痠痛不是運動傷害單純只是修復期的那種感覺起來是也還蠻爽的XD但長期下來一直讓身...
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划船機也可以當作無氧運動嗎
因為划船機放在重訓器材區，一直以為它是無氧運動一查才發現，原來它是心肺訓練器材，也有人重訓之前會練划船機暖身～～練這器材前我也找了教學影片，不過划船機很多種我在萵苣練的是『滑輪坐姿划船機』，主要訓練...
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Myprotein台灣網站
請問版上先進問題一關於Myprotein台灣網站購買是否會被課關稅呢？問題二現在有買二送一跟滿3600再送impack乳清蛋白，以上是否可同時使用呢？客服似乎台灣沒有，還請有經驗的先進開示謝謝了...
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啞鈴羅馬尼亞硬舉
最近看了許多關於羅馬尼亞直腿硬舉的視頻，這動作應該是針對股四頭肌與大腿後側肌肉實際上操作發現，用輕一點的啞鈴還可以保持幾個姿勢的要點，例如不拱背、肩後收但如果嘗試用重一點的啞鈴，肩膀在啞鈴下放時都會...
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