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右後背拉傷,建議多久之後繼續練呢?
大叔(今年40好幾), 踏入健身房3個月,最近一次練完臥推,上斜臥推,雙槓撐體後再練伏地挺身時右手臂及右後肩頰附近會痛,目前已經休息4-5天,但是打噴涕時右後背還是會痛,教練是認為只要在練的時候不是...
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請問腳很瘦的人能跳繩練小腿嗎
請問各位大大我的腳真的很細很瘦想試試看跳繩練腳步肌肉但是google查出來大部分都是說跳繩減肥 瘦腿但我今天是想讓腳變壯有肉 這樣能跳繩嗎？如果能的話大概幾個月會見效不要說先吃胖再說什麼的.. 真的...
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【轟菌 Home Gym】 開箱文．簡易型．高拉滑輪 &繩索飛鳥 訓練器
一直都有運動習慣，但開始認真了解重訓及做重訓是最近幾個月的事，常跑健身房覺的不是十分方便，於是就想要在家中增加些重訓器材，因為家中空間有限，不可能把整座的器材放進來，去健身房發現一些機械式重訓器材的...
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三十個拉力動作分享(徒手鍛練背肌！)
Link: https://www.youtube.com/watch?v=HyV5LjUkM1k喜歡這段影片的朋友，麻煩按個讚及分享給朋友，感激~...
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各位健身後，會夜尿嗎？
每天喝超過3000cc的水飲食變乾淨，新陳代謝變好或是有食用肌酸的緣故真的每天都有夜尿，以前不會這樣子看過醫生，他檢驗我的尿液說很正常還說一個晚上1-2次都是合理範圍睡到正夯還要起來小解真的煩啊！我...
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[影片教學] 男人要有強壯的肩膀! 愛的宣言:首部曲 軍式肩推簡單教學
Link: https://www.youtube.com/watch?v=RcUHPQCBsC8&t=97s...
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關於髖關節熱身
大家好小弟平常假日會到萵苣練腿深蹲硬舉但最近常常會有熱身熱不太夠深蹲時髖關節會有不適感只要多做幾組後不適感就會消失了不知道有沒有什麼比較推薦的熱身動作或是萵苣的那些器材可以拿來熱開髖關節老了才發現熱...
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身材練壞了 ?
小弟我目前17歳 在大概四年前-國一寒假被喜歡的女生説太瘦，於是發了瘋的亂練早各晚一百下伏地挺身、仰臥起坐和躺平腳伸展卷、買了兩個五公斤的啞鈴狂舉。每次做到最後一下做不下去的那種，前幾個禮拜身體能明...
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用藥的多嗎？
健身房內有非常多，感覺不自然的厚實身材有些人是脂肪非常少血管都爆出來的那種（比彭于晏誇張有些人是脂肪也很多但肌肉量非常明顯（像館長那種也許是練很久，但還是會懷疑是有用藥嗎（類固醇、生長激素、睪固酮還...
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請教無器材健身的疑問
請教有在家鍛鍊的同好: 小弟最近剛開始在家用徒手鍛鍊的APP作健身(約1個月)，效果還可以，體能跟肌肉有提升。但是健身房課程，利用不同器材比較能分出胸，二頭肌，三頭/三角肌，背部之訓練，以便安排課程...
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新手重訓問題
想請教一下我目前23歲、男性、175公分、101公斤 體脂33、內臟脂肪18每天都會去重訓、胸➡️背➡️腿（所用的器材有附圖）這樣一直循環（重...
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代替槓鈴深蹲的動作
小弟算是健身新手(大概半年)，目前正在增肌階段平時吃的很注意，除了上半身外也會練腿但World Gym做深蹲的高手太多找不到機會可以有時間好好摸索（加上旁邊都會有人在等，自己也不太好意思）所以都是用Leg...
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請問增肌增重問題
請問目前175/77KG體脂24左右想增重到85KG一星期重訓4天左右最少3天增重目的是想看起來更大隻一點.不求精壯(但也不能算胖)本身不吃甜食.炸物本來肚子不餓就不會吃東西.睡覺前也是..只吃三餐...
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肌肉用力、伸展時會痛，但按摩不會痛
最近在鍛鍊時都會感覺到我左胸肌 靠近中縫的位置會特別痠痛右胸肌不會平常訓練痠痛自己都會靠按摩來解決但這次怎麼按也找不到痠痛點只有在訓練出力或是類似夾肩胛 有伸展到胸肌時會感到痠痛請問各位大大們這是什...
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【轟菌】的最後一哩路！鐵牛啞鈴塔開箱。
「啞鈴」位於轟菌七大武器排行之首。一種既容易，又複雜的器材。可以是轟菌的最初，也可能是轟菌的終極。說它容易是指它容易取得，只要有男人的家戶可能都有著一對啞鈴，可能是一體成形的鑄鐵啞鈴，也可能是一支兩...
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請教 站著收腹 腰部會有拉緊的感覺。
各位大大，一直都有在練腹肌，可都是没練2，3組 腰部會有很強烈拉緊的感覺 （圖示紅圈的位置： 左邊腰部），右邊倒是没有，也有在網上查了很久，姿勢應該是没錯的，腹部也有力，可就是會酸。 現在 我站著收...
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請問此快調啞鈴好嗎?(急)
本來是用組合式的.後來重量不夠想再買槓片.突然看到此款.剛好又有折扣.單支4200有找.重量也夠想說最近買槓片的錢要2000.不如投資多一點.直接買這個..不知道此款安全嗎?這是叫博飛嗎?還是?促銷...
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