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把蔬菜水果或麵包還是湯麵 當成是一餐吃 會造成營養不良？！
常把蔬菜水果當成一餐,或是把麵包當成是一餐吃,以為吃的很少就會瘦,竟然反而是變胖的原因!照這樣講，幾乎吃陽春麵或是捲餅、蔥油餅、麵線的，都是營養不良呀！https://www.facebook.com...
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請教健身菜單規劃疑問
想請問各位健身達人同一個部位大概隔多久才要繼續練有人說兩天有人說三天還是大肌群跟小肌群間格不同如果是易瘦體質大概一天要吃幾餐小弟我吸收不太旺盛所以不知道該如何補充及規劃飲食謝謝各位大哥...
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身體組成測量結果疑問
我在2月份測量的時候是肌肉量55.9 體脂肪10啪 之後我決定開始增肌 結果三月份增加了0.5公斤 但是增加的肌肉量非常奇怪我自己照鏡子感覺上半身明顯變壯 但是軀幹測量肌肉卻少了0.9公斤 反而腿兩...
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褲子總是破在大腿內側
如題，小弟健身至今也有1年半，大腿圍57cm不算太壯，有些許的脂肪，已經有兩件牛仔褲是破在大腿內側，目前有入手兩件很喜歡的運動棉褲，穿1.2次大腿內側就有起毛球的現象，實在有點捨不得，想請問各位巨巨...
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健身新手請問，關於大腿跟臀部的問題
小弟是大腿及臀部有肉可以說下半身胖但上半身勻稱之前都在家訓練有氧的部分是 跑步及飛輪下半身僅有偶爾深蹲(有負重)最近加入健身房想要針對大腿及臀部脂肪消除我知道瘦身是沒有局部的，所以上健身房有滑步機，...
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請問關於上胸(上斜臥推)的問題
請問使用啞鈴+啞鈴椅.練上胸部份椅子的角度差不多幾度對上胸部份效果較佳..椅子角度有0.15.30.45.60.90目前我是用30度..感覺有點低..可是45度又好像太高..看過館長介紹說是中間值....
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台紐的乳清為什麼這麼難溶
手機排版請見諒之前在沒屋頂買了一包台紐乳清，想說on的喝完一桶了換個口味結果根本沖不散啊！！！！！完全不溶化而且用搖搖杯結果搖完打開來看8成都變泡泡我買的是分離式的請問這樣是正常的嗎？...
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香蕉與運動
有很多人說香蕉是運動的聖品，我自從開始重訓後也維持先吃根香蕉的習慣但今天剛好跟朋友聊到「運動前吃香蕉」這件事由於我是早晨起床後先上健身房，所以又成了「空腹吃香蕉」朋友說這是不可以的還轉貼文章給我看營...
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新手請教問題
大家好 請教幾個問題小弟想問一下碰到的問題作滑輪下拉時 我發現二頭肌 到第四組 手會充血感覺有點無力每組八下 75重量單位我沒注意到 我175/58我想這麼快沒力可能原因1.駝背 之前同學提醒我的 ...
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請問降低體脂肪練重訓效果?
目前體脂肪26%吃都蠻多的沒節制2-3碗飯(炸跟甜的不碰).一周重訓至少3天以上..每次都是汗如雨下..持續2個多月體脂肪都沒降..以前常會外出去跑步.因為買了器材在家..現在對跑步(有氧)沒什麼興...
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健身中 日常可以吃的點心
小弟一直都有運動的習慣之前對於飲食不太控制最近開始比較規律重訓跟有氧連帶的也控制飲食 吃得也還算是習慣只是久了難免嘴饞想請問各位有沒有推薦的點心呢？這幾個月都吃茶葉蛋跟水果覺得有點膩了 請問還有其他...
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問個食物的問題
請問大家 在算帶骨的肉製品時 是要把骨頭去掉下去秤重嗎 如果是的話 那商店賣的帶骨肉製品 的營養標示不就不准 剛好正在吃雞腿便當 就拿來秤一下 8X克 去掉骨頭的話大概會少掉2X克左右 商店賣的雞腿...
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降低「體內」脂肪的方法？
之前在網路上看見周天成的特殊吃法，以前以為那是減肥用的，現在才知道，原來其實那樣吃可以減低體內脂肪？https://www.youtube.com/watch?v=GEUGHJZSP7c因為在下有中...
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晚上9點重訓後的飲食，以及一些小問題，希望大家幫忙一下
小弟爬了不少文有些問題想請教一下為何有人建議3天有氧就好了呢？（我是慢跑）我若早上起床慢跑1小時晚上在重訓加慢跑30分不是更快嗎？在來晚上重訓後，因不想吃太多會胖那麼建議吃什麼比較好呢？目前早午餐正...
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延遲性痠痛，能夠繼續練嗎？
健身剛滿一周年(46歲)，這一兩個月有個奇怪的現象，延遲性痠痛時間特別久，從鍛鍊到完全恢復要10天，而且每練必痠，練胸痠胸，練背痠背，(以前是偶而才會發生，持續時間3~7天，目前二頭三頭還是如此)，...
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求指點，練腹肌背部酸痛。
是這樣的，最近在練腹肌，參考了很多視頻，姿勢應該没有錯，腹肌是有發力的感覺，可是背部中間的位置（如圖）就是會有點酸痛， 是不是因為背部没有練開始有點酸是正常的呢？ 如果有問題是出在哪？請各位師兄指點...
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關於早餐跟宵夜的迷思
最近因為工作關係作息時間整個顛覆過來平常上萵苣健身房的時間也因此打亂更別說三餐飲食的問題了也因此本來有吃早餐習慣的我也漸漸沒機會吃到反而下班時間回家順路會買個宵夜回家吃有計算過卡路里的部分但還是很擔...
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菜雞想練身體的問題
之前都在健身房跑步減肥,最近想再多做重訓,但不知道怎麼做/做多久,完全沒頭緒我167/84,目前維持在晚上跑跑步機30分鐘,但跑完也想做重訓我看了看健身房的設備有:坐著往前推的(擴胸用的吧) 和 高...
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