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喝乳清必拉肚子改怎麼解決~
我是買ON巧克力乳清,但是每次喝都拉肚子,肚子也很不服,想說分次少量攝取看看有沒有比較好沒想到一樣各位有什麼辦法可以改善嗎這問題困擾我很久了~(其實ON巧克力乳清味道有點像奶昔,聽朋友說加豆漿,變了...
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3個練背技巧V字形背肌(中文字幕)
大家都很羨慕某些人擁有V字形健壯的背部，卻無法練出一樣的結果，這邊提供3個技巧幫助大家成功鍛鍊出V-TAPER1.肩膀先往後，再動手肘2.各種角度都要練3.反向收縮也要練...
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迪卡儂的健身器材品質
請問板上有大大買過卡迪儂的啞鈴、槓心、槓片嗎? 想問看看品質如何 因為價錢都比較便宜 在PCHOME雖然買一組可當啞鈴 也可當槓鈴比較快 但是這樣一組要2280 那如果在迪卡儂也買這樣類似的加起來也...
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重訓菜單請益
各位巨巨您好小弟我一周重訓的時間是禮拜一二四五然後三五有球隊練球，所以把腿跟胸放在一跟四。然後二五練背跟手臂這兩個部分。想請問這樣排OK嗎?還是說練胸那天可以搭配甚麼練比較好呢?我練腿都是深蹲，然後...
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快速刺激二頭肌肥大與刻劃手臂線條的練法(中文字幕)
二頭肌是男人的一個象徵，有著粗壯二頭肌給人的印象通常是強壯的，可能這樣稍微有點外行，但是有著性感的二頭肌絕對大大加分這邊列舉出最有效的鍛鍊動作以及他們所瞄準的位置，希望對大家稍有幫助...
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問一個器材 (不小心做到頸椎不舒服)
有一個器材是雙手往上舉(不是舉重，但很像)兩個手把的那個，我之前在練的時候，突然練到頸椎不舒服，慢慢開始有骨頭摩擦的感覺常常做到RM會這樣，因為之前每次做到力竭的時候，身體不由自主用到別的地方hold...
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討論一下健身的模式
健身者應該都有一個毛病，除非真的沒空，不然很難克制有一天不鍛鍊身體.我的想法是這樣，如果周休二日選擇讓肌肉先休息，進行修復的動作，我那兩天會選擇粗食，不特別進食大量肉類，也不吃多，吃比較清淡，但青菜...
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請問大家如何練碗力!?
大家好 接觸重訓以經有兩三年目前臥推的話 還是以槓鈴為主啞鈴的話因為腕力實在不夠 無法體會它帶來的感受度重量還沒到手腕就受不了 手無法維持平衡而且健身房在針對腕力的設備幾乎沒有謝謝...
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健身新手，詢問菜單是否合適?
各位大大好小弟，身高170，體重64，體脂22(家裡體重機不知道準不準)因為身材四肢算瘦，但是肚子很有肉，尤其是小腹的地方看不到腹肌阿所以我為自己安排了菜單，想請問大大 這樣是否可以有效減脂呢?早上...
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有人吃這罐肌酸嗎？ Muscletech Creactor
重回健身房快一個月臥推100公斤可十下目前只有吃乳清十二年前吃過第一代的肌酸粉（會儲水的那種）現在年紀有了，不想對身體有負擔但是又想節省時間，所以想買補充品來吃請問這是現在較被推薦的肌酸嗎？有大大用...
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健身需要休息的天數
網路上爬文、耳聞到的說法都不一 對於健身需要讓肌肉休息的時間有一些疑慮 網路上 有很多都說做一休一 還有另外一種說法是等到你要練的那個部位不痠痛了就可以繼續訓練了 板上有大大可以建議我嗎?因為聽朋友...
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深蹲時槓子該背在哪個高度?讓Bradley Martyn給你一個建議(中文字幕)
深蹲有高背槓與低背槓兩種蹲法，各有各派說法，有些人認為低背槓與高背槓沒有差別，有些認為低背槓可以蹲得較重，其實不論高背與低背，深蹲都是一個很好的動作這邊Bradley Martyn針對高背槓講解，最...
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左手跟不上右手(右撇子)
左手力氣一直低於右手，而且在還沒健身之前，雖然我的手臂就是皮包骨體質，可是左手一直比右手還細不知道是不是從小到大日常生活因為右撇子關係，右手就是比較有力，但又沒特別鍛鍊右手現在開始健身了，右手也比左...
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雙北市WORLD GYM趴趴走...
=前言(可跳過)小弟在家工作，工作時間自由，想脫離肥宅圈，今天二月開始健身，一開始買了20公斤可調式啞鈴+臥推椅，但用沒多久，20公斤就快不夠用了(深蹲)，本來想追加買槓鈴+槓片，但家裡空間不夠，而...
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請問組合式啞鈴的"啞鈴槓"會不會太細了? 跟一般啞鈴的啞鈴槓比起來 (怕用起來不習慣)
請問組合式啞鈴的'啞鈴槓'會不會太細了? 跟一般啞鈴的啞鈴槓比起來 (怕用起來不習慣)...
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好市多賣的ON Isolate乳清有含BCAA嗎
理論上應該要有才對（現在還有不含的乳清嗎？）但是我在罐子上都沒看到有寫但是美國好市多的網頁上卻有寫含6.5g的BCAA有人知道到底有沒有嗎？...
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各位健身愛好者 你們曾被說過多酸多難聽的話？
如題我2,3年前曾發表鼓勵大家多運動的話題當時發問時間在冬季 我很瘋晨跑 我寫道 就算邊跑邊流鼻水我也要起床跑然後下面就有酸民回應只有背影能看，臉轉過來還是阿婆嚇死人怕以後倒下來給小孩顧麻煩，不會買...
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練胸的問題--應該沒有人發問過
請教板上重訓高手胸肌增長的順序問題小弟做完機械式訓練後，痠痛感是由手臂兩側往中間遞減也就是外側最有感而中間感覺最低(但不是無感)使用的器材大致是三種推的器材+蝴蝶夾胸順序上先夾後推，先推後夾都嘗試過...
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