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Schiek不好用 已解決(回家驚覺是手套戴反)
網購了一個健身手套，事先也爬01才下手，本來今天高高興興取貨，結果手套不舒適，結尾線整個縫在裡面，正對著手指一條一條的，意思就是使用器材的時候，手套會壓迫到手掌的肉，等於戴手套比沒戴手套還痛，長繭長...
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Steve Cook:力量是健身的基本(中文字幕)
很多人健身只是想追求好看的線條與雞肥大讓自己看起來粗壯有力，但Steve Cook認為不論是甚麼狀況，鍛鍊力量都是必要的並且才是讓整體肉量提升的關鍵這部影片用超簡短的時間告訴大家力量的重要，可以參考...
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超高難度徒手式胸肌訓練，新手不要嘗試(中文字幕)
練胸肌最有效的方式除了臥推還有徒手是挺身，知名Fitness Youtuber Brendan Meyers提供一個超高難度伏地挺身變化訓練，保證操得你的虛基不要不要的...
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使用Tabata全身燃脂訓練及膝蓋受傷問題,健身房教練.
第一個是本小魯,所想到開始的辦法就是上youtube,或是看到李一休推薦的影片來做.以下第一個是洪宏星教練跟丁小雨一起拍的 https://www.youtube.com/watch?v=B4MsfoosrHU...
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請教大家，運動當天的飲食，該怎麼吃比較適合?
找到了以前的舊文章，想繼續跟大家請教減肥的一些問題。若是mineq有看到的話，小弟也要麻煩你不吝指導喔!進入主題之前，先說一下我目前的身體狀態與作息模式。年齡40歲，167公分，89公斤。基礎代謝約1850...
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女教練讓我噴了!摧毀男教練一生夢想~
上次2位女教練讓我噴了!.26堂課這次2位男教練想讓我噴!.40堂課當初進健身房純粹只是希望下雨天多一個能去的地方罷了~不請自來的2個女教練跟我上..課,也算是人生中不錯的新體驗~無奈女教練莫名其妙...
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降內臟脂肪和體脂肪
穩定體重四個月後,10周增肌,目前體重增加四公斤,體脂肪維持16-17%只是內臟脂肪卻從5升到7.5~9目前方向還是想增肌..想要降低體脂肪和控制內臟脂肪,請問如何吃:目前1周三次半小時有氧(跑步)...
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有六塊肌就很猛?這10個高難度核心訓練讓你的腹肌像個小Bitch(中文字幕)
塊肌代表你的確體脂夠低也很有可能有投入一些心血鍛鍊，但真正核心區域的力量不是看你的腹肌來決定的!很多人總是為了腹肌而健身，一天到晚看到它在做曲體機器，但是就算你有了六塊肌，你的核心力量還是不堪一擊，...
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Jake Alvarez鍛鍊出又圓又厚的肩膀(三角肌)的完整訓練(中文字幕)
壯碩的外觀很大一部分來自肩膀與胸肌的組成，有著又圓又厚的肩膀搭配厚實胸肌，你看起來就是壯!這部影片公開IFBB職業選手完整肩膀訓練，讓你練出又圓又壯的肩膀，讓大家參考看看...
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健身問題
1.啞鈴臥推虛握。 對我來說這樣胸部感受度最明顯，但不知是否是不對的，實握握力到後面都會很沒力2.我如果都選擇10-12rm的重量對於肌肥大是不是最好的，想問drop set 也能算rm嗎？比較偏像...
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請問駝背要做什麼健身改善?
小弟從國中開始被說駝背雖然現在年過30會提醒自己不要駝背 常常挺一下後撐個一分鐘就還是繼續駝了我看網路上說要練背肌 但問題是我大學時代也有在做重訓 後來可能自己亂練太操了 肩膀受傷現在肩膀都是下垂的...
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體脂肪一直降不下來，都在24-25%
各位先進，小弟體脂肪一直無法下降,都在23-25%間，導致肌肉線條不明顯，是否有好辦法可以讓體脂肪下降，煩請指導，謝謝！！目前小弟的狀況如下，肌肉線條要用力才出現一點點！！...
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三十個月減三十公斤
今年40有一三十個月前在這裡找好資料做好功課後開始了減脂之路以下分別是30個月前的98公斤六個月前的73公斤到這個月的68公斤剛開始12個月慢速有氧一小時（心跳110以下），固定式器材重訓三十分鐘中...
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我是剛要踏入健身房的菜鳥，請教各位大大…
想請問一下～～進健身房要準備什麼裝備！？…（例如 鞋子 衣服 褲子…之類等等）因為本人並不高且身材過胖，剛開始的訓練方向要怎麼計劃…？！請各位健身的前輩指點指點一下小弟…謝謝...
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運動傷害
前幾天上了堂拳擊課結束又自己做重訓，現在右手臂打直轉動手腕會覺得手肘痛耶，看了中醫推拿感覺幫助不大，請問各位大大建議看骨科還是復健科？或是繼續看中醫推拿治療？...
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請問胖子應該先減脂還是先增肌？
想請問版上的各位達人，胖子應該先專心減脂還是專心增肌？以下是我的in body以下是我的照片（傷眼抱歉）我的肌肉量34、體脂24我本來是想先專心把體脂減到18左右再增肌，但朋友說我應該先把肌肉量拉到40...
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一組要做幾下才能達到肌肥大?(中文字幕)
只要有健身的朋友，都會有一種辯論就是要練力量和要讓肌肉肥大一組到底要幾下?為何健美男那麼大隻，力量卻那麼弱?這部影片用科學為背景告訴大家，不同的次數能帶來的不同訓練效果，必看...
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決定要 建立 自己的 家庭健身房
從二十幾歲開始進出健身房， 到今年53歲， 都已經過了30年頭， 公家的健身房以及私人的付費健身房，我都有去，基本上我喜上健身房作運動，在家設健身房從來不是我的選項，否則不會等到年過半百才興起設置的...
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首次練硬舉後膝蓋部位痛
小弟平常有上拳擊有氧跟一般重訓(壺鈴、負重深蹲、彈力繩、TABATA等等)昨天第一次嘗試硬舉重量是100磅6次*2組+8次一組昨天練完之後左膝疼痛右膝則沒有問題疼痛的部位我不太會形容應該算是左膝蓋的...
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